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1、普拉提减肥法。模特入行倍训，徽dak00011公号：大K说演艺
普拉提是一种非常好的瘦身运动，与瑜伽不同的是它更侧重于塑形，对需要改善形体的人来说是最佳的选择。推荐普拉提减肥动作：1.天鹅伸展式。功效：收紧腹部打造小蛮腰。做法：俯卧在垫子上，双腿并拢，手自然放于体侧指尖朝向后。呼气，腰胯部用力将身体抬起，使小腿和胸部离开地面，同时将手臂向上抬起到达最大自己的限度，抬头，眼睛注视前方，保持动作3秒后，回到地面，放松身体后再继续。重复动作10-15次。
天使式。功效：帮你甩掉肥臀。做法：坐在垫子上，双腿伸直并拢，手臂伸直，双手手指交叉，食指相贴指向前。臀部用力，将双腿抬离地面，小腿尽量与地面平行，同时身体稍向后倾斜。头转向右，身体小幅度向右扭转倾斜，保持动作2秒后，头转向左，身体向左倾斜，重复动作20次。在做动作时，始终收紧臀部。
2、多喝水少饮酒
多喝水少饮酒也是模特们最爱的不吃药的减肥方法之一。酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内。所以，小编建议，外出应酬，尽量避开鸡尾酒和啤酒、葡萄酒，选择果汁、低糖汽水，有时候实在是难以推脱，你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
3、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。
4、吃饭细嚼慢咽
在吃饭的时候适当的减慢进食速度，可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。因此，减肥时必须注意此种不吃药的减肥方法。
5、规律充足的睡眠
有些MM喜欢熬夜，而第二天早上又要早起，导致睡眠不足;或者白天睡眠时间太长，晚上又睡的很晚，造成黑白颠倒。科学研究发现：每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。一般成年人每天要7~8个小时的睡眠，只有大脑、身体得到充分的休息，我们才能有充沛的精力投入到工作与学习中，才能提高工作学习效率。
6、有氧瘦身走出来
走路是许多超模喜爱的保持身材的方式之一。走路之所以能被誉为最佳锻炼方法，是因为它不仅不会受到时间和空间的限制，而且还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥，尤其是饭后走路，能加速燃烧脂肪，减肥效果一级棒!
不过，一般说来，想要通过走路达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上才行。众所周知，只有同时搭配使用运动减脂的黄金搭档——经典辅瘦品牌Amywish，才能收获事半功倍的减脂效果。作为当下最经典的辅瘦，Amywish旗下拥有多款瘦身系列产品和套装可供选择，最新推出的S速效套装系列，因为富含石榴果提取物及抗氧化成分精华，以至于在帮助大家高效减脂的同时，还能由内而外改善易胖型体质!
7、好身材拉伸出来
模特不论是在工作还是度假，都会利用空闲时间做一些拉伸的动作。花几分钟侧卧，将腿绷直了侧上举，可训练大腿外侧和臀部的肌肉;双手托腰，玩玩“踩自然车”，训练上腹肌的效果很好;把双腿并拢前平举，与上身呈直角，必要的话，还可在腿上加几本杂志或者书籍等重物，都能起到瘦身的作用。
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