广州哪里有瑜伽普拉提运动课程可以缓解更年期症状

广州哪里有瑜伽普拉提运动课程可以缓解更年期症状？广州天河冠雅瑜伽课和普拉提课都可以缓解女性更年期的各种不舒服症状，延缓衰老、保持良好的精神状态，如：失眠、头晕、虚汗、气色差，等等，延缓衰老、保持良好的精神状态。上课时间段分为中午课程和晚上课程，中午课程的时间安排在逢周一到周五的中午12点到13点进行，晚上课程安排在周一、周三、周四的晚上18点45分、20点进行，请加乐乐老师进行详细了解。

练习瑜伽和普拉提的作用：

1、保护脊柱

现在的上班族需要每天伏案办公室，长时间脊柱就会出现问题。普拉提十分注重腰背肌肉力量的提升，我们在练习的时候可以选择针对腰背的训练，提高脊柱周围肌肉的耐力和柔韧性，有利于保护脊柱，帮助脊柱恢复到正常的作用。

2、舒缓精神

练习普拉提课和瑜伽能加快全身的循环系统运转，平复紧张的心情。每个动作都会让人感到宁静平稳，可以有效集中注意力，舒缓心身。

3、改善体态

瑜伽和普拉提训练中很多动作都是需要进行拉伸的，能够针对局部肌肉进行拉伸，能够改善训练者的身姿。训练过程进行充分又正确地拉伸，可以让充血膨胀的肌肉往纵向伸展，塑造出均匀又纤长的肌肉线条，让肌肉的柔韧性更好，训练者的身姿就会变得越来越挺拔。

4、减少关节疼痛

可以拉伸肌肉，提高身体的柔韧性，刺激关节分泌润滑剂，减少关节之间的摩擦，减少关节出现疲劳和疼痛的现象。除此之外，拉伸肌肉还能促进肌肉和腱对营养物质的吸收，让肌肉健康成长，将关节的受伤率降低。

5、均衡肌肉

普拉提和瑜伽可以提高核心的稳定性，这个核心就是腹部的肌肉，它主要控制躯干和骨盆的稳定性。核心能够照顾到身体的每个部位，加强它的稳定性能够使得全身肌肉得到均衡训练，线条变得更美。

6、提高身体素质

普拉提和瑜伽训练是由运动和呼吸配合完成的，能够加快身体的血液循环，提高身体的代谢能力。普拉提十分注重深呼吸，深呼吸会增加氧气的吸入量和二氧化碳的呼出量，让自身的心肺功能得到提高。练习普拉提和瑜伽可以加快肠胃的蠕动，促进食物的消化和废物的排出，让我们的肠胃更健康。