戒烟是慢慢戒还是马上一支都不抽？很多人开始戒烟就会面临一个这样的问题，要是马上一支都不抽吧，会担心自己的身体承受不住，要是慢慢戒吧，怕哪天不小心又加回来了。这真的是一个令人困惑的问题。

世卫组织表示，长期吸烟的人群，尤其烟龄达到20年以上的吸烟者，在戒烟过程中，不必一次将香烟戒掉。如果一根烟也不抽，身体的戒断反应会比较严重，阻碍靶器官和肠胃器官正常运行，容易让人发生窒息反应。

戒烟的人可以根据自身抽烟情况和体质状态，逐步降低烟瘾，例如每天抽15根烟的情况下，可以慢慢减少抽烟的数量。这种方法可以有效降低戒断反应程度，缓解不良的影响。

当然抽烟年龄和烟瘾较低时，即便立即戒烟，也不会有戒断反应出现，或者是戒断反应并不严重，可以直接在戒烟的过程中不碰香烟。这种情况下，对烟草中的有害物质，人体还没有极强依赖性产生，器官仅受到较小的影响。但这毕竟只是少数人，大多数戒烟者都是抽了很久的，建议大家依据自身体质情况，一步一步逐渐戒掉烟瘾。

那在这里就不得不提一下依味戒烟法了，这也是一个循序渐进的方式来进行戒烟的。并且在戒烟的过程中，除了不会有戒断反应的发生之外，还会截留烟气中部分引起不适的物质，减少了烟中部分让人不舒服的糙味，抽起来味道更好，同一种烟可以抽出多种口味。同时减少了吸进去的有毒有害物质，犹如空气质量指数从200降到了20，身体明显感到更轻松更清爽。并且在这个过程中会逐渐厌恶起烟，所以也更加的不容易复吸。

戒烟是慢慢戒还是马上一支都不抽呢？一般来说，若是接触的时间不长就可以马上一支都不抽，但是大部分吸烟者都是抽了很久的，还是更加推荐结合依味戒烟法慢慢的去戒掉。