痛经饮食上要注意什么

女性痛经饮食上要注意什么呢?痛经的问题一直困扰着许多的女性朋友，痛经严重的对女性朋友的健康以及生活带来了很大的困扰。因此，很多女性朋友对痛经的日常调理比较重视。

女性痛经日常生活中要注意从饮食上做调节：

保持饮食均衡

应多吃新鲜蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量多餐。服用维生素也是可以改善的，许多患者在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓。

补充钙钾及镁矿物质

这些物质对缓解经痛有一定的帮助，根据调查数据显示，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙，不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

适当做体育运动

女性朋友在日常生活中要劳逸结合，多去参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力。适当的做一些体育运动对缓解痛经有一定的帮助。

当女性出现痛经的现象后，一定要及时到专业妇科医院进行检查诊断，千万不要以为忍忍就过了，让自己备受伤害。