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【免费体验一次】【办卡一律享受】【学生特价办理】

  • 发布日期:2017-12-17 18:48
  • 有效期至:长期有效
  • 休闲娱乐区域:广东广州市
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详细说明

威蒂斯国际健身会所,引进世界顶级健身器械品牌乔山Johnson,包括有跑步机、椭圆机、拉伸器、仰卧起坐架、动感单车等近200台健身设备,满足广大会员对不同健身训练的需求。

 

《健美操快速减肥法效果惊人》

你喜欢节奏感强劲的音乐吗?你喜欢伴着它们又蹦又跳吗?练习健美操吧!健美操不仅可以锻炼身体,也是快速减肥的方法之一。是一项非常棒的有氧运动!我们可以随着节拍来舞动,让自己快速的燃烧大量的脂肪,来达到惊人的减肥效果。健美操快速减肥法效果惊人

一、选择合适的音乐节奏

健美操的种类非常多,我们不但可以通过它来瘦身,而且也能得到极大的乐趣。一般我们所接触到的主要有:健身操、踏板操、搏击操、爵士操以及瑜伽操等等。而且我们可以根据自己的喜好来进行选择。

健美操是伴随着节奏有规律并且连续性的进行的,初学者应该选择那些节奏感比较适中的音乐,因为这样更容易增强身体的协调性并且得到满足和愉悦的感觉。

 

二、穿着和心情都很重要

我们应该选择一套非常舒服的运动装和柔软的运动鞋来练习健美操。这样可以让各个关节得到充分的伸展,运动的效果也会更好。运动之前不要浓妆艳抹,否则大量的出汗很容易造成毛孔堵塞。保持愉悦的心情来跳健美操也很重要,在没有心理压力的情况下运动,身体的新陈代谢也会达到最好的水平,所以脂肪也会更多的被燃烧。

 

三、呼吸均匀,补充水分

跳健美操的运动量比较大,调整好呼吸的频率就可以避免上气不接下气的情况发生,在做每个动作时,一定要认真专注,尽量把姿势做到尽善尽美,并且在不断的练习中熟悉每个动作。另外,跳操的过程中也会大量的排汗,所以容易导致身体缺水,准备一瓶矿泉水,及时的为身体补充水分也能避免代谢减慢。快要完成运动之前应该放慢速度,让身体逐渐的恢复到平稳状态。

 

四、很多细节要注意

我们首先要考虑自己的身体情况,然后制定好自己运动的时间、速度、间隔次数等等细节。运动之前应该先进行几分钟的热身,让身体逐渐的进入到运动状态,运动之后也是一样的道理。运动的过程中如果出现了呼吸急促等不舒适的感觉,应该立即停止训练,休息一段时间再进行训练。

 

健身高级顾问   

办卡咨询热线:136  6011  2844

地址:天河区东莞庄路,鸿德国际酒店6楼,威蒂斯健身游泳俱乐部

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