【免费体验一次】【办卡一律享受】【学生特价办理】

威蒂斯国际健身会所，引进世界顶级健身器械品牌乔山Johnson，包括有跑步机、椭圆机、拉伸器、仰卧起坐架、动感单车等近200台健身设备，满足广大会员对不同健身训练的需求。

《健美操快速减肥法效果惊人》

你喜欢节奏感强劲的音乐吗?你喜欢伴着它们又蹦又跳吗?练习健美操吧!健美操不仅可以锻炼身体，也是快速减肥的方法之一。是一项非常棒的有氧运动!我们可以随着节拍来舞动，让自己快速的燃烧大量的脂肪，来达到惊人的减肥效果。健美操快速减肥法效果惊人

一、选择合适的音乐节奏

健美操的种类非常多，我们不但可以通过它来瘦身，而且也能得到极大的乐趣。一般我们所接触到的主要有：健身操、踏板操、搏击操、爵士操以及瑜伽操等等。而且我们可以根据自己的喜好来进行选择。

健美操是伴随着节奏有规律并且连续性的进行的，初学者应该选择那些节奏感比较适中的音乐，因为这样更容易增强身体的协调性并且得到满足和愉悦的感觉。

二、穿着和心情都很重要

我们应该选择一套非常舒服的运动装和柔软的运动鞋来练习健美操。这样可以让各个关节得到充分的伸展，运动的效果也会更好。运动之前不要浓妆艳抹，否则大量的出汗很容易造成毛孔堵塞。保持愉悦的心情来跳健美操也很重要，在没有心理压力的情况下运动，身体的新陈代谢也会达到最好的水平，所以脂肪也会更多的被燃烧。

三、呼吸均匀，补充水分

跳健美操的运动量比较大，调整好呼吸的频率就可以避免上气不接下气的情况发生，在做每个动作时，一定要认真专注，尽量把姿势做到尽善尽美，并且在不断的练习中熟悉每个动作。另外，跳操的过程中也会大量的排汗，所以容易导致身体缺水，准备一瓶矿泉水，及时的为身体补充水分也能避免代谢减慢。快要完成运动之前应该放慢速度，让身体逐渐的恢复到平稳状态。

四、很多细节要注意

我们首先要考虑自己的身体情况，然后制定好自己运动的时间、速度、间隔次数等等细节。运动之前应该先进行几分钟的热身，让身体逐渐的进入到运动状态，运动之后也是一样的道理。运动的过程中如果出现了呼吸急促等不舒适的感觉，应该立即停止训练，休息一段时间再进行训练。

健身高级顾问： 小  黎

办卡咨询热线：136  6011  2844

地址：天河区东莞庄路，鸿德国际酒店6楼，威蒂斯健身游泳俱乐部

【免费体验一次】【办卡一律享受】【学生特价办理】拿起电话拨打吧！