戒烟是慢慢戒还是马上一支都不抽?很多人开始戒烟就会面临一个这样的问题,要是马上一支都不抽吧,会担心自己的身体承受不住,要是慢慢戒吧,怕哪天不小心又加回来了。这真的是一个令人困惑的问题。
世卫组织表示,长期吸烟的人群,尤其烟龄达到20年以上的吸烟者,在戒烟过程中,不必一次将香烟戒掉。如果一根烟也不抽,身体的戒断反应会比较严重,阻碍靶器官和肠胃器官正常运行,容易让人发生窒息反应。
戒烟的人可以根据自身抽烟情况和体质状态,逐步降低烟瘾,例如每天抽15根烟的情况下,可以慢慢减少抽烟的数量。这种方法可以有效降低戒断反应程度,缓解不良的影响。
当然抽烟年龄和烟瘾较低时,即便立即戒烟,也不会有戒断反应出现,或者是戒断反应并不严重,可以直接在戒烟的过程中不碰香烟。这种情况下,对烟草中的有害物质,人体还没有极强依赖性产生,器官仅受到较小的影响。但这毕竟只是少数人,大多数戒烟者都是抽了很久的,建议大家依据自身体质情况,一步一步逐渐戒掉烟瘾。
那在这里就不得不提一下依味戒烟法了,这也是一个循序渐进的方式来进行戒烟的。并且在戒烟的过程中,除了不会有戒断反应的发生之外,还会截留烟气中部分引起不适的物质,减少了烟中部分让人不舒服的糙味,抽起来味道更好,同一种烟可以抽出多种口味。同时减少了吸进去的有毒有害物质,犹如空气质量指数从200降到了20,身体明显感到更轻松更清爽。并且在这个过程中会逐渐厌恶起烟,所以也更加的不容易复吸。
戒烟是慢慢戒还是马上一支都不抽呢?一般来说,若是接触的时间不长就可以马上一支都不抽,但是大部分吸烟者都是抽了很久的,还是更加推荐结合依味戒烟法慢慢的去戒掉。